건강3 복부팽만 있을때 먹으면 좋은 음식 가끔 많이 먹지 않았는데 배가 빵빵하게 부풀면서 가스가 차는 경험들이 있으시죠? 움직일 때마다 배가 무겁고 가만히 앉아만 있어도 불편해요. 오늘은 복부팽만에 좋은 음식을 소개해 드릴게요 복부팽만은 왜 생기는 걸까요? 1. 음식을 빨리 먹는다. 음식을 빨리 먹게되면 삼킴과 동시에 공기를 같이 삼키게 되어 소화관에 가스가 생겨 더부룩한 느낌을 유발한 다 고해요. 2. 가스가 생기는 음식을 먹는다. 우유, 콩, 브로콜리, 양배추, 탄산음료와 같은 것은 위와 장에 가스를 차게 만든다고 합니다 3. 변비 또는 과민성 대장 증후군 몸이 움직임이 적어져 장운동이 떨어지거나 장건강이 좋지 않아 예민한 경우에도 복부팽만이 생겨요. 4. 여성호르몬의 변화 여성들은 월경주기에 호르몬 변화로 인해서 복부팽만이 생길 수 있어요.. 2023. 3. 30. 발목을 삐었을 때, 집에서 대처하는 방법! 최근, 유산소 운동을 하다가 넘어졌는데, 운동이 끝나고 집으로 돌아오니 오른발에 통증이 느껴졌어요 병원에 바로 갈 수 없는 시간이어서 집으로 돌아와 응급처치를 잘해주었더니 다음날 발목이 많이 좋아졌습니다 저처럼 발목이 삐었는데 병원으로 가기 어려운 상황인 경우에 집에서 할수 있는 대처방법을 차례대로 알려드릴게요! 1. 휴식하기 발목을 삐었을 때, 24~ 48시간 동안은 통증이 있는 발목에 체중을 가하지 않도록 하고 가능한 많이 움직이지 않도록 해요 완전히 나을 때 까지는 발목을 최대한 사용하지 않는 것이 좋아요 2. 냉찜질 하루에 여러번, 15분 ~ 20분 정도 냉찜질을 해주면 부기를 가라앉혀주고 통증을 줄여줘요. 냉찜질은 다친 부위에 혈류를 감소 시키는 효과가 있어 발목이 붓고 통증이 있을 때 하면 좋.. 2023. 3. 26. 환절기 면역력 지켜주는 비타민, 영양제 추천 환절기는 면역력이 떨어지는 시기에요. 계절이 변하면서 여기저기 몸이 아파지기 시작하는 것 같아요. 이럴 때 비타민을 영양제로 잘 챙겨 먹으면 떨어지는 면역력을 지킬 수 있다고 하는데요. 그럼 어떤 비타민들을 먹어야 면역력을 지킬 수 있을 까요? 비타민 C 비타민C는 면역력을 키워주는데 아주 잘 알려진 비타민이죠. 비타민C는 몸 안으로 침투하는 바이러스들과 싸워주는 백혈구의 생산을 증가시켜주는 역할을 해요. 감기가 걸렸거나 컨디션이 떨어질 때, 운동을 하고 난 후에 비타민C를 섭취해주면 회복을 빨리 할 수 있어요. 비타민 D 비타민D는 면역 세포를 활성화 주어서 독감, 감기, 호흡기 질환에 걸리는 걸 줄여줘요. 그리고 체내 염증을 줄여주는 역활도 하기 때문에 관절염, 천식과 같은 염증성 질환에 감염되지 않.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음
