생활습관2 마음 챙김 식사, 나를 더 건강하게 만들어주는 식습관 마음 챙김 식사란 무엇일까? 마음 챙김 식사는 마음 챙김과 명상에 대한 불교의 가르침에 뿌리를 둔 수련이다. 하지만 마음 챙김 식사의 현대적 개념은 소아과 의사이자 선 교사인 Jan Chozen Bays 박사가 자신의 저서 "마음 챙김 먹기: 음식과의 건강하고 즐거운 관계를 재발견하기 위한 가이드"를 쓰며 정리가 되어 알려지기 시작했다. Jan Chozen Bays의 책이 출간된 이후로 마음 챙김 먹기 실천은 인기를 얻었고 영양, 심리학, 마음 챙김 명상 분야의 많은 전문가들에 의해 더욱 발전되고 연구되었다 오늘날 마음 챙김 식사는 종종 인지 행동 요법(CBT) 및 기타 섭식 장애 치료에 통합되며 음식 및 신체와의 더 건강한 관계를 촉진하는 데 유용한 도구로 이용되고 있다. 마음 챙김 식사는 판단하지 않.. 2023. 3. 11. 니트(N.E.A.T) 다이어트, 운동 대신 건강한 생활 습관 만들기 원하는 몸을 얻기 위해서 건강식과 함께 운동을 해야 한다는 것은 모두가 아는 사실이다. 하지만 금전적, 시간적인 여유가 없는 현대인들에게는 쉽지 않은 일이다. 그런 현대인들 사이에서 주목받고 있는 다이어트 방법이 있다. 바로 운동을 하지 않지만 건강한 생활 습관을 만드는 방법으로 살을 빼는 니트(N.E.A.T) 다이어트다. 즉, 매일 헬스장에 나가거나 밖을 뛰고, 원하지 않는 맛없는 음식을 먹어야만 살이 빠지는 것은 아니라는 것이다. 니트 다이어트는 무엇이고 어떻게 해야 식이요법과 운동을 병행하여 목표한 체중감량을 달성할 수 있는지 알아보자. 1. 니트(N.E.A.T) 다이어트란? Non-Exercise Activiy Thermogenesis 의 약자로 운동을 하지 않으면서 체내의 열을 발생시킨 다는 뜻.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
