지중해식식단1 지중해식단, 검증된 효과 그리고 지속가능한 식단 1. 지중해식단 다이어트란? 미국의 ‘뉴스&월드 리포트’는 2020년 최고의 다이어트 식단으로 선정한 지중해 식단은 그리스 지중해 연안에 살고 있는 사람들이 전통적으로 먹던 음식 신선한 과일 50 단백질(생선 콩) 25 지방(생선 올리브) 25로 구성되어 포화지방, 당은 거의 섭취하지 않는 과일 채소 콩 올리브유 생선 와인으로 꾸려진 식단이다. 즉 낮은 포화지방과 높은 식이섬유 섭취를 기본으로 한다. 지중해 식단의 장점은 그리스 사람들의 전통적으로 따라 할 필요가 없고 그 방식을 자기의 생활 패턴에 맞게 모방하면 되어 지속적으로 실천이 가능한 것이다. 일종의 식단을 구성하는 가이드라인이라고 생각하면 된다. 지중해 식단을 실천하면 얻을 수 있는 건강 상의 이점이 많다고 한다. ·체중 감량 당과 포화지방 섭.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음
