환절기2 환절기 면역력 지켜주는 비타민, 영양제 추천 환절기는 면역력이 떨어지는 시기에요. 계절이 변하면서 여기저기 몸이 아파지기 시작하는 것 같아요. 이럴 때 비타민을 영양제로 잘 챙겨 먹으면 떨어지는 면역력을 지킬 수 있다고 하는데요. 그럼 어떤 비타민들을 먹어야 면역력을 지킬 수 있을 까요? 비타민 C 비타민C는 면역력을 키워주는데 아주 잘 알려진 비타민이죠. 비타민C는 몸 안으로 침투하는 바이러스들과 싸워주는 백혈구의 생산을 증가시켜주는 역할을 해요. 감기가 걸렸거나 컨디션이 떨어질 때, 운동을 하고 난 후에 비타민C를 섭취해주면 회복을 빨리 할 수 있어요. 비타민 D 비타민D는 면역 세포를 활성화 주어서 독감, 감기, 호흡기 질환에 걸리는 걸 줄여줘요. 그리고 체내 염증을 줄여주는 역활도 하기 때문에 관절염, 천식과 같은 염증성 질환에 감염되지 않.. 2023. 3. 19. 봄철에 먹으면 몸에 좋은 향신료들 환절기에 봄에 나는 향신료들을 적절하게 섭취해 주면 몸의 면역력이나 신진대사가 떨어진 몸에 건강을 회복시키는데 도움을 준다. 심지어 향신료는 요리에 담백함과 신선함을 더해주니 일석이조라고 할수 있다. 봄에 먹으면 가장 좋은 향신료는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 바질 바질은 아스파라거스와 완두콩과 같은 봄 야채와 잘 어울리는 신선하고 달콤한 향이 있다. 또한 파스타와 구운 고기를 위한 훌륭한 소스인 페스토의 핵심 재료이다. 항염증 특성: 바질에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있는 에센셜 오일이 포함되어 있다. 바질의 효능 항산화 효과: 바질에는 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움을 준다. 면역 체계 지원: 바질에는.. 2023. 3. 12. 이전 1 다음
