환절기 면역력 지켜주는 비타민, 영양제 추천

환절기는 면역력이 떨어지는 시기에요. 계절이 변하면서 여기저기 몸이 아파지기 시작하는 것 같아요.

이럴 때 비타민을 영양제로 잘 챙겨 먹으면 떨어지는 면역력을 지킬 수 있다고 하는데요.

 

 

그럼 어떤 비타민들을 먹어야 면역력을 지킬 수 있을 까요?

 

비타민 C

비타민C는 면역력을 키워주는데 아주 잘 알려진 비타민이죠.

비타민C는 몸 안으로 침투하는 바이러스들과 싸워주는 백혈구의 생산을 증가시켜주는 역할을 해요.

감기가 걸렸거나 컨디션이 떨어질 때, 운동을 하고 난 후에 비타민C를 섭취해주면 회복을 빨리 할 수 있어요.

 

 

 

비타민 D

비타민D는 면역 세포를 활성화 주어서 독감, 감기, 호흡기 질환에 걸리는 걸 줄여줘요.

그리고 체내 염증을 줄여주는 역활도 하기 때문에 관절염, 천식과 같은 염증성 질환에 감염되지 않게 도와준다고 해요.

뼈 건강에도 좋은 비타민이니 겨울에 외출을 하지 못해 뼈가 약해진 사람들이 챙겨 먹어도 좋은 비타민이에요.

 

 

비타민 B

비타민B 군은 인체에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민 그룹인데요.

그중, 비타민 B6은 감염에 대항하는 단백질인 항체 생산에 도움이 되는 비타민이에요.

적혈구 및 백혈구의 형성을 도와주고 몸이 에너지를 만들어 내는데 도움을 주는 비타민이에요.

수험생 영양제에 많이 함유 되어있으니 비타민 B는 수험생 영양제로 추천해요.

 

 

 

비타민 E

자유 라디칼로 인해서 손상된 우리의 몸을 보호해 주는 아주 강력한 항산화제 역할을 해요.

봄에 구내염이 생기는 분들이 많은데, 구내염 비타민 으로 비타민E를 챙겨 먹어주면 입 안의 염증을 줄여준다고 하네요.

또 면역 세포의 생성을 자극해서 우리의 몸의 면역 시스템을 튼튼하게 해 주는데 도움을 줘요.

 

 

비타민 A

환절기 온도와 습도의 급격한 변화로 피부에 알러지 반응이 나타나는 사람들이 먹어주면 좋아요.

비타민A는 우리몸의 첫 방어체계인 피부와 점막의 건강을 지켜지어 면역력을 향상시켜줘요.

눈 건강에도 좋은 비타민이에요. 눈 건강도 생각하시는 분들이라면 구매해 섭취해보세요.

 

 

 

유산균

유산균은 변비나 설사 증상에 있는 장에 좋은 영양제로 많이 알려져 있죠?

하지만 그뿐만 아니라 장내 유익한 박테리아의 성장을 도와 면역 기능을 향상하는 데에도 도움을 준다고 해요.

최근에는 만성 염증을 줄이는 항염 기능이 있다고도 밝혀져서 염증 질환을 가진 분들은 구매해서 섭취하세요

 

 

 

 

봄철 면역력을 지켜주는 비타민들을 알아봤어요

비타민을 영양제로 잘 챙겨 먹는 것도 좋지만, 평소에 균형 잡힌 식사를 하고 충분한 수면과 스트레스 관리와 함께 하면

더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!