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발목을 삐었을 때, 집에서 대처하는 방법! 최근, 유산소 운동을 하다가 넘어졌는데, 운동이 끝나고 집으로 돌아오니 오른발에 통증이 느껴졌어요 병원에 바로 갈 수 없는 시간이어서 집으로 돌아와 응급처치를 잘해주었더니 다음날 발목이 많이 좋아졌습니다 저처럼 발목이 삐었는데 병원으로 가기 어려운 상황인 경우에 집에서 할수 있는 대처방법을 차례대로 알려드릴게요! 1. 휴식하기 발목을 삐었을 때, 24~ 48시간 동안은 통증이 있는 발목에 체중을 가하지 않도록 하고 가능한 많이 움직이지 않도록 해요 완전히 나을 때 까지는 발목을 최대한 사용하지 않는 것이 좋아요 2. 냉찜질 하루에 여러번, 15분 ~ 20분 정도 냉찜질을 해주면 부기를 가라앉혀주고 통증을 줄여줘요. 냉찜질은 다친 부위에 혈류를 감소 시키는 효과가 있어 발목이 붓고 통증이 있을 때 하면 좋.. 2023. 3. 26.
환절기 면역력 지켜주는 비타민, 영양제 추천 환절기는 면역력이 떨어지는 시기에요. 계절이 변하면서 여기저기 몸이 아파지기 시작하는 것 같아요. 이럴 때 비타민을 영양제로 잘 챙겨 먹으면 떨어지는 면역력을 지킬 수 있다고 하는데요. 그럼 어떤 비타민들을 먹어야 면역력을 지킬 수 있을 까요? 비타민 C 비타민C는 면역력을 키워주는데 아주 잘 알려진 비타민이죠. 비타민C는 몸 안으로 침투하는 바이러스들과 싸워주는 백혈구의 생산을 증가시켜주는 역할을 해요. 감기가 걸렸거나 컨디션이 떨어질 때, 운동을 하고 난 후에 비타민C를 섭취해주면 회복을 빨리 할 수 있어요. 비타민 D 비타민D는 면역 세포를 활성화 주어서 독감, 감기, 호흡기 질환에 걸리는 걸 줄여줘요. 그리고 체내 염증을 줄여주는 역활도 하기 때문에 관절염, 천식과 같은 염증성 질환에 감염되지 않.. 2023. 3. 19.
체지방을 제거해주는 향신료들, 맛있고 건강하게 다이어트 하자 다이어트 식단과 운동만큼 중요한 것이 바로 다이어트 식품-! 특히나 음식 맛을 돋구어 주는 향신료는 체중감량 중인 다이어터들에게 큰 도움이 되는데요. 그래서 오늘은 우리 몸속 지방을 태워주는 고마운 향신료들을 소개해드리려고 합니다. 향신료란? 향신료(香辛料)라는 단어 자체로는 향기롭고 매운맛을 내는 재료라고 해석될 수 있지만, 실제로 쓰이는 의미는 음식의 맛과 향을 돋우기 위해 넣는 양념이라는 뜻입니다. 우리나라에서는 주로 마늘, 파, 생강 등이 대표적인 향신료이며 서양에서는 후추, 겨자, 계피, 고추냉이, 파프리카, 바질, 오레가노, 로즈메리, 타임, 월계수잎 등 다양한 종류의 향신료들이 존재합니다. 이러한 향신료들을 이용해서 요리를 하면 식재료 고유의 냄새나 비린내를 제거하거나 풍미를 높일 수 있고,.. 2023. 3. 16.
가르시니아 캄보지아, 성분과 효과 그리고 부작용은 무엇일까? 다이어트를 하는 사람들이 한번씩은 꼭 들어보는 보조제 성분이 바로 가르시니아 캄보지아입니다. 많은 다이어트 보조제에 대부분이 이 성분을 포함하고 있습니다. 이 성분은 탄수화물이 체내에 들어와 합성하는 것을 막아준다고 알려져 있어 체중을 관리하려는 많은 사람들이 섭취하는 성분인데, 가르시니아 캄보지아는 어떤 것이며 올바르게 복용하는 방법은 무엇일까요? 가르시니아 캄보지아는 어떤 것일까? 가르시니아 캄보지아는 일반적으로 체중 감량 보조제로 사용되는 열대 과일입니다. 가르시니아 캄보지아는 인도네시아, 특히 수마트라, 자바, 술라웨시 지역이 원산지인 것으로 여겨집니다. 태국, 말레이시아, 인도를 포함한 동남아시아의 다른 국가에서도 재배됩니다. 이 과일은 일반적으로 카레 및 처트니와 같은 전통적인 남아시아 요리에.. 2023. 3. 12.

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